今回はご高齢の方の口腔体操についてお話したいと思います！
高齢になると、筋肉や体力などの身体機能の低下と同様に、摂食・嚥下機能も低下しがちです。
老化を防ぎ、いつまでも元気に過ごすためには、身体機能と口腔機能双方のトレーニングを行う必要が あります。
口腔機能トレーニングには色々な種類があります⭐︎
深呼吸や、身体全体を使った体操、ストローなど物を使った口腔体操など様々……
そこで今回はすぐ出来る簡単な体操をご紹介します♪
まずは、「パタカラ体操」
パ・タ・カ・ラを大きな声でハッキリ言うことでそれぞれ舌が動き、食べこぼしや嚥下障害の症状が改善します。
慣れてきたら、パパパ、タタタ…をそれぞれ連続して発音したり、早口で言ってみたりするのもよいですね！
他にも、・ほっぺを膨らませる、すぼめるを繰り返す
・舌を出す・引っ込めるを繰り返す
・唾液を二回続けて飲み込む
など、簡単に出来る事がたくさん！
唾液の分泌を促すこともとっても大切なんですよ
毎日続ける事でより良いお食事の時間が過ごせると思います！
ぜひ試してみて下さい⭐︎
泉川
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